Bauturile alcoolice si depresia, din pacate, merg adesea mana in mana. Aici puteti intelege mai bine cum reactioneaza aceasta interactiune complicata. „Inecandu-ti durerile in alcool” este o expresie care defineste foarte bine relatia dintre depresie si alcoolism. Multi oameni il folosesc atunci cand au o dispozitie scazuta, fara sa stie ca este un medicament depresiv. Adica produce o inrautatire a starii emotionale, ca sa nu mai vorbim de consecintele grave ale dependentei sale.
Ce te face atunci sa consumi astfel de bauturi atunci cand simti o tristete profunda? Poate o persoana deprimata sa se inrautateasca prin dezvoltarea dependentei de aceste substante sau conduc la tulburare depresiva? Vom clarifica aceste necunoscute in paragrafele urmatoare.
De ce creste consumul de alcool cand exista simptome depresive?
Este obisnuit ca consumul de alcool sa creasca (sau sa inceapa) atunci cand apar simptome de depresie si anxietate. Cu toate acestea, pe hartie pare paradoxal, deoarece produce un efect depresiv asupra sistemului nervos, ceea ce agraveaza simptomele.
Cheia este in efectul pe care il are bautura in orele imediat dupa ingestie: opereaza modificari chimice in creier care genereaza un efect hedonic, relaxant si dezinhibitor. Datorita faptului ca favorizeaza eliberarea de neurotransmitatori precum serotonina, endorfina sau dopamina (printre altele), subiectul experimenteaza o usurare a simptomelor depresive.
In plus, afectarea sistemului endocannabinoid si eliberarea de endorfine afecteaza direct sistemul de recompensa al creierului, promovand astfel utilizarea repetata in viitor.
In ciuda acestui fapt, un efect de rebound apare dupa 72 de ore, cand este eliberata prezenta alcoolului in sange. In acest moment, simptome precum tristetea, nelinistea, iritabilitatea sau dificultatile de somn cresc. Astfel, exista riscul de a bea din nou, astfel incat se naste un feedback intre alcool si depresie care accelereaza deteriorarea starii de sanatate a individului.
Ce este mai intai, depresia sau alcoolismul?
Expertii nu sunt de acord cu aceasta problema. In prezent, fiecare caz este tratat individual, intrucat unele persoane sufera de depresie indusa de alcool sau, pe de alta parte, consumul lor se agraveaza din cauza unei stari depresive.
Si simptomele depresiei si anxietatii se coreleaza cu consumul crescut de alcool si, de asemenea, cu tulburarea consumului de alcool. Sa diferentiem ambele scenarii.
Depresie majora indusa de alcool
Aportul excesiv si cronic induce modificari la nivelul creierului, precum deficitul serotoninergic, care provoaca o stare depresiva persistenta. Dupa cum s-a spus anterior, acest lucru determina, la randul sau, consumul in continuare, agravand simptomele si consolidand feedback-ul ciclului.
Consumul de alcool din cauza depresiei
Relatia dintre depresie si bautura incepe si de la celalalt pol. Aici, pacientul capata obiceiul de a bea pentru a-si calma simptomele depresive. Odata cu trecerea timpului, obiceiul se inrautateste si se pune in miscare feedback-ul intre ambele tulburari, ceea ce ii agraveaza simptomele.
Tratament pentru depresie si alcoolism
Din pacate, bauturile alcoolice in timpul depresiei fac tratamentul dificil, deoarece devine rezistent la psihoterapie. In general, accentul este pus de obicei pe simptomele depresive pentru a rupe ciclul de consum, fara a uita restul modalitatilor terapeutice.
Abordarea de prima linie include antidepresive (in special inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei), tratamentul alcoolismului si terapia psihologica. In managementul terapeutic va fi foarte important sa facem diferenta intre episoadele depresive induse de consum si cele primare.
In partea psihoterapeutica se foloseste de obicei abordarea cognitiv-comportamentala, care include tehnici de schimbare a obiceiurilor, reglare emotionala si resurse care imbunatatesc starea de spirit fara a recurge la substante alcoolice. Dar in ultimii ani s-a pus accent pe tratamentul multimodal, datorita comorbiditatii mari dintre depresie si alcoolism.
Este posibil sa renunti la alcool cand ai depresie?
Alcoolul ofera o „solutie” simpla si imediata pentru tristete, asa ca devine cu usurinta antidotul pentru a scapa de emotiile neplacute. Aceasta este piatra din drum, ceea ce face dificila scoaterea alcoolului din viata atunci cand depresia devine profunda sau cronica.
Cu toate acestea, daca va intrebati despre posibilitatea de a renunta la alcool in timp ce aveti depresie, raspunsul este afirmativ daca este luat in considerare din punct de vedere preventiv. La nivel individual, cateva masuri pe care le puteti lua pentru a reduce consumul sunt urmatoarele:
- Incercati activitati noi in care bauturile alcoolice nu-si au locul.
- Informati-i pe cei dragi despre intentia dumneavoastra de a reduce (sau opri) aportul. Cere-le sprijin pentru a-l realiza.
- Ai grija de dieta ta, de somn si de exercitii fizice. Sanatatea fizica si starea de spirit sunt strans legate.
- Urmariti cate bauturi alcoolice consumati pe zi, pe saptamana si pe luna. Cu aceste cifre incepi sa stabilesti limite pentru a minimiza numarul.
- Calcularea cat cheltuiti pentru bautura si reducerea achizitiilor este o modalitate utila daca sunteti motivat de economii monetare. Puteti investi banii ramasi in activitati de agrement sanatoase.
Nu ezitati sa cautati ajutor
Este crucial sa clarificam un lucru: dependentele si depresia sunt boli. Asa cum nu ai putea vindeca diabetul reducand zaharul din dieta ta, nu ai putea vindeca depresia majora gandind pozitiv si band pentru a „uita”.
Prin urmare, daca vedeti vreun semn care va ameninta sanatatea mintala, mergeti la un profesionist. Nimeni nu alege sa se imbolnaveasca si nimeni nu ar trebui sa se vindece singur.
