Ce se intampla daca ai activa ingeniozitatea creierului tau pentru a supravietui putin mai bine in aceasta lume complexa? Trucurile mentale sunt strategii cognitive originale care va vor permite sa spargeti tipare negative care va dauneaza bunastarii. Afla care sunt acestea!
Omul de stiinta David Eagleman subliniaza ca, daca creierul nostru ar fi suficient de simplu de inteles, nu am fi suficient de destepti pentru a le intelege. Daca acest organ, care masoara putin peste 1.300 de grame si o suta de miliarde de neuroni, este atat de complex, este pentru un motiv: sa ne facilitam evolutia si adaptarea la medii din ce in ce mai putin simple sau simpliste. Dar exista trucuri mentale pentru a face fata dificultatilor?
Daca cerem ceva de la creierul nostru, este ca ne permite sa fim putin mai fericiti decat suntem. Creierul este un organ care incearca sa ne faciliteze supravietuirea . Acest lucru ne poate conduce de prea multe ori in tipare oarecum inflexibile, acelea care ne soptesc cu voce joasa ca „mai bine sa nu incercam”, „ai grija de asta”, „te temi de asta”.
De multe ori ne lasam purtati de procese automate care, desi ne protejeaza de pericole reale si imaginare, au un cost. Ne simtim din ce in ce mai apatici, mai putin motivati si pregatiti sa lucram la visele si dorintele noastre. Trebuie sa ne reprogramam mintile pentru a sparge acele modele inflexibile care impiedica bunastarea .
In acest sens, exista trucuri simple cu care putem aprinde ingeniozitatea, inovatia si acele abordari de gandire laterala care ne sunt intotdeauna atat de utile. Vrei sa iei notite?
“Imaginatia este mai importanta decat cunoasterea.”
-Albert Einstein-
Mintea are doi mari dusmani: stresul si gandurile negative. Instrumentele de invatare pentru a le gestiona ne mediaza bunastarea.
Trucuri mentale pentru a-ti imbunatati existenta
Si tu… Aplicati mici trucuri psihologice in ziua dvs.? Incerci sa-ti antrenezi creierul sa fie putin mai eficient si sa lucreze pentru tine si nu impotriva ta? Trucurile mintale sunt strategii cognitive cu ajutorul carora se creeaza moduri de gandire noi, mai sanatoase si mai eficiente .
Nu exista magie in aceste resurse, ceea ce exista este putina ingeniozitate si angajamentul de a se implica intr-o serie de rationamente care, desi necesita un anumit efort, pot fi mai avantajoase pentru noi. Pentru a intelege mai bine aceasta nevoie, merita sa ne amintim o carte care a avut destul succes in urma cu cativa ani. Este We’re Fucked: But There’s Still Hope, 2019, de Mark Manson.
Autorul din aceasta lucrare compara mintea noastra cu o masina. Credem ca oricine conduce vehiculul respectiv este abordarea noastra cea mai logica, inteligenta si rationala, dar nu este cazul. Cel care controleaza este un robot de carne dominat de o minte impulsiva si emotionala. Prin urmare, uneori este posibil sa avem nevoie de strategii pentru a ne recapata controlul asupra vietii si a ne indrepta catre obiectivele pe care ni le dorim.
1. Trucuri mentale pentru a depasi durerea si frustrarea
Creierul are o anumita toleranta la durere si frustrare. Reactia naturala atunci cand experimentam una dintre aceste dimensiuni este sa ne oprim si sa inghetam. Prin urmare, o viata, uneori nedreapta, ne cere sa implementam strategii active pentru a ne simti mai bine. Cu toate acestea, uneori ramanem blocati in acel spatiu neplacut.
Acelasi lucru se intampla si cu frustrarea. Uneori trebuie sa traim in cele mai nedrepte realitati, unde furia si frustrarea par emotii naturale. Acum, trebuie sa fim clari. A fi prins de emotii negative ne poate provoca o mare suferinta .
- Strategie: Acceptati disconfortul
Nu trebuie sa te simti confortabil cu experientele incomode, este vorba despre a le tolera. Unul dintre principalele trucuri mentale pe care trebuie sa le stabilim in istoria noastra psihologica este sa acceptam ca disconfortul este, de asemenea, o parte a existentei.
Pentru a face acest lucru, urmatoarea fraza ne va ajuta: „Accept aceasta experienta incomoda, stiu ca este temporara si ca asumarea ei imi va permite sa cresc ca persoana pe termen lung.”
2. Trucuri mentale pentru a gasi noi oportunitati
Te simti intr-o fundatura? Ai nevoie de o schimbare in viata ta si nu stii de unde sa incepi? Cu totii am trecut prin acele momente de criza personala in care ne dorim noi orizonturi, noi oportunitati de a ne redirectiona proiectul existential.
- Strategie: minte deschisa si receptiva
Unul dintre cele mai eficiente trucuri mentale pentru a va conecta cu alti potentiali clienti este sa va puneti intrebari . Este o strategie simpla care consta in a ne face mintea curioasa, deschisa si curioasa: «de ce am nevoie acum? Cu cine as putea vorbi pentru inspiratie, sfaturi sau indrumare? Cum mi-ar placea sa ma vad peste un an? Ce schimbare ai putea face astazi pentru a atinge acest obiectiv?
3. Trucul mental pentru a obtine calmul interior
Stresul este acel zgomot mental care ne accelereaza, care ne umple toate spatiile psihologice, blocandu-ne capacitatea de a reflecta si de a decide. Nu este usor sa ajungem la acel calm interior din care putem lua contact cu noi insine pentru a gandi mai bine, a calma emotiile dificile si a privi lumea cu seninatate.
Acum putem invata un instrument simplu care ne va ajuta.
- Strategia de vizualizare: Mintea noastra este o rezerva de energie
Universitatea Anglia Ruskin din Marea Britanie a realizat un studiu interesant despre vizualizare si imagini mentale ca exercitiu terapeutic. Sunt mai utile decat am putea crede. De fapt, le putem folosi ca trucuri mentale valoroase pentru a reduce stresul si anxietatea.
Vizualizati-va mintea ca pe un rezervor in care puteti doar sa turnati energie vindecatoare si hranitoare . Pentru a efectua aceasta actiune, trebuie mai intai sa extragi tot ceea ce intuneca acel interior, tot ceea ce il murdareste. Odata ce ai eliminat acele elemente toxice, umple-l cu lucruri pline de satisfactie: lectura, plimbari, conversatii placute… Toate acestea iti vor oferi armonie interioara si calm.
4. Truc mental pentru a-ti elimina gandurile negative
Gandurile negative sunt acea rugina care corodeaza bunastarea noastra psihologica. Le avem cu totii, dar sunt cei care umbla prin lume cu fabrici mentale autentice de rationament epuizant, irational si daunator. In cazul nereglementarii si gestionarii acestora, vom construi forma unei depresii sau tulburari de anxietate.
- Strategia economiei mentale
Pentru a controla producerea gandurilor negative , ganditi-va la ele ca la acei chiriasi neinchiriati in mintea dvs. Sunt abuzivi, distrug totul si nu va ofera nicio intoarcere.
Abordarile pozitive si rezistente, pe de alta parte, contribuie la bunastarea dumneavoastra si genereaza profituri. Prin urmare, este timpul sa evacuati acele prezente daunatoare care va pot duce la ruina.
Cu totii putem implementa noi resurse mentale si abordari pentru a ne simti mai bine si pentru a ne optimiza capacitatea de a obtine rezultate.
5. Trucuri mentale pentru a-ti atinge obiectivele
Cu totii avem mai mult de un vis in inima, un obiectiv pe care nu stim sa-l atingem. Daca acesta este cazul tau, unul dintre cele mai cunoscute trucuri mentale iti va fi de mare ajutor. Vorbim despre metoda WOOP, creata de Gabriele Oettingen, profesor de psihologie la Universitatea din Hamburg si autoarea cartii Rethinking Positive Thinking, 2014 .
Ceea ce cautam cu aceasta propunere era sa le oferim oamenilor o resursa rationala, obiectiva si practica pentru a ne atinge obiectivele intr-un mod mai atent.
-
- W = dorinta Vizualizeaza si analizeaza obiectiv ceea ce vrei sa obtii.
- O = rezultat = rezultatul dorit. Cum te vei simti cand vei realiza ceea ce iti doresti? Pentru ce vei avea nevoie?
- O = obstacol . Ce dificultati crezi ca vei intampina?
- P= plan (plan). Descrieti in detaliu ce instrumente si planuri veti implementa pentru a depasi aceste obstacole.
Trucurile mentale sunt strategii pe care cu totii le putem invata si le putem integra in viata noastra de zi cu zi pentru a obtine o stare de bine, motivatie si abilitate si mai mare.Ar fi doar o chestiune de a ne angaja putin mai mult sa fim atenti la tot ceea ce se intampla in universul nostru mental.
Sa nu mai gandim si sa raspundem pe pilot automat, sa dezvoltam o abordare mentala mai concentrata si mai reflexiva . Numai asa ne vom adapta mai bine la o realitate complexa precum cea actuala.
