Ti-ai luat vreodata o dupa-amiaza libera si apoi te-ai simtit si mai stresat decat ai fost in dimineata aceea? O zi lunga la serviciu se termina, te urci in metrou, e plin, te duci acasa, scoti cainele; apoi se lasa noaptea si vrei sa-ti pui un set si sa te relaxezi, dar in momentul in care corpul tau atinge canapea, toate gandurile negative din ziua iti trec in cap si te simti si mai coplesit. Suna cunoscut? Am putea vorbi despre relaxarea stresului sau relaxarea stresului.
Acest cuvant recent inventat se refera la anxietatea indusa de incercarea de a se relaxa. Desi pare contradictoriu, 30-50% dintre persoanele care incearca sa se antreneze in tehnici de relaxare sufera mai mult de stres si simptome de relaxare, adica nu este un fenomen atat de neobisnuit. Unii pacienti au raportat, de asemenea, ca au simptome fizice, cum ar fi palpitatii si transpiratie.
Aceasta viata la care suntem supusi cu totii, agresiva si ametitoare, conditioneaza ritmurile naturale ale corpului. Dupa cum va puteti imagina (si poate experienta), trecerea de la 100 la 0 nu este usor in mijlocul acestui vartej, asa ca aici puteti intelege putin mai bine in ce consta relaxarea la stres si ce trebuie sa faceti pentru a o evita. Gata? Strada!
Cererea de sine ne poate impiedica sa ne relaxam atunci cand bucurarea timpului liber devine o obligatie, chiar daca pare o contradictie.
Ce se ascunde in spatele relaxarii stresului?
Daca esti stresat, atunci cand incerci sa te relaxezi, trebuie sa regandesti situatia. Mai jos sunt cateva dintre posibilele cauze ale acestui efect si o scurta descriere a modului in care acestea afecteaza oamenii.
1. Negarea si relaxarea stresului
Negarea stresului este una dintre cele mai comune cai de evacuare, dar una dintre cele mai putin eficiente. Desi in perioade scurte ajuta la sortarea si ordonarea emotiilor in mod natural (ca in moartea unei persoane dragi), folosirea lui in mod recurent este foarte daunatoare.
Uneori, aceasta negare se aplica stresului continuu in sine. Nu este o declaratie voluntara, ci o modalitate inconstienta de a scapa inainte. Se creeaza sentimentul ca cel mai bun mod de a pune capat stresului este sa finalizezi toate sarcinile care il provoaca, dar aceste sarcini nu se termina niciodata, asa ca cazi intr-un cerc vicios.
2. Activare fiziologica
Dupa cum probabil ati auzit, stresul este un raspuns natural la o situatie periculoasa. Organismul se activeaza datorita sistemului simpatic pentru a raspunde la tine si revine la homeostazia sa datorita sistemului parasimpatic. Cu toate acestea, atunci cand stresul se prelungeste in timp, activarea fiziologica provoaca si probleme de sanatate.
Prin urmare, corpul nu se relaxeaza automat cand apare un interval de timp liber. Cand norma este sa transpiri pentru a duce la bun sfarsit toate sarcinile zilei, organismul intelege ca acest moment de relaxare este o alta sarcina: „Trebuie sa ma relaxez, am multa munca maine”, „daca ma opresc acum, maine am va trebui sa faca dublu”. suna un clopot?
3. Cerere de sine
Anxietatea si stresul ii asteapta dupa colt pe toti cei care cer mai mult decat pot oferi. Oamenii bolnavi la serviciu, care isi verifica emailul in vacanta, care ies cu partenerul in ciuda faptului ca adorm, sunt victime ale ei insisi din cauza unei idei inconstiente: „Trebuie sa dau tot ce pot”.
Din acest motiv, atunci cand intelegem ca chiar si momentele de relaxare sunt necesare vietii, ele ajung sa devina o obligatie in plus. Prin urmare, mintea si corpul continua sa se lupte pentru a atinge „obiectivul” de relaxare si apare relaxarea stresului.
4. Presiunea sociala si relaxarea stresului
Stim cu totii ca presiunea sociala este contradictorie. Suntem indemnati sa avem grija de sanatatea noastra fara a inceta sa producem la maxim, sa fim cei mai fericiti, cei mai frumosi si cei mai dedicati.
Si mai stim ca respectarea tuturor acestor angajamente este imposibila, nu doar din cauza contradictiei intrinseci pe care o implica, ci si pentru ca este imposibil din punct de vedere material sa lucrezi 12 ore, sa mergi la sala, sa ai grija de copiii tai, sa faci voluntariat si sa te asiguri ca casa noastra Nu arata ca o pestera. Cel putin, nu fara sa explodeze.
Aceste cerinte pot transforma timpul liber intr-o inca o sarcina de indeplinit. Adica, daca nu ai un moment pentru tine, este pentru ca esti un dependent de munca. Asadar, ar trebui sa gasiti un timp pentru a va relaxa si a incerca sa va echilibrati viata.
Opinia celorlalti, desi nu ne influenteaza in mod constient, poate face ca mediul sa se simta opresiv.
Ce fac daca cred ca sufar de relaxarea stresului ?
Cand chiar si relaxarea iti provoaca stres, este timpul sa mergi la psiholog. Aici vei face cu adevarat o pauza pentru a explora cauzele si a dobandi resurse pentru a combate relaxarea stresului. Solutiile pot varia de la schimbarea locului de munca la dezvoltarea unei rutine de auto-ingrijire pana la formarea in tehnici de relaxare sau tratament medical.
Pe scurt, stim ca grija de a ne elibera de stres poate deveni un motiv suplimentar de anxietate. Pentru a o gestiona, in mijlocul freneziei pe care ni o impun, este necesar sa devenim pe deplin constienti de sine, dar si sa ne bazam pe ceilalti.
„Intr-o lume in care suntem considerati singurii arhitecti ai destinului nostru, sa nu mai fim insule.”
-Anonim-
