Iata de ce nu trebuie sa stai tot timpul pe scaun, la birou!

Indiferent cat de mult sport faci, daca stai prea mult( aproape jumatate din zi ) pe scaunul de birou, vei avea cu siguranta mai tarziu probleme de sanatate. Femeile de varsta medie (30-40 de ani), care isi petrec marea majoritate a timpului de la birou asezate pe scaun, sunt mai predispuse la boli de inima si chiar infarct. Specialistii arata ca femeile ce stau foarte multe ore pe scaun sunt predisuse  si la cancer.

Persoanele care sunt inactive peste 11 ore pe zi prezinta un risc cu 12% mai mare de moarte prematura decat cele care stau asezate doar 4 ore pe zi.

Studiile au aratat ca femeile care isi petrec majoritatea timpului la birou, prezinta un risc cu 27% mai mare de deces , din cauza bolii coronariene,  dar si un risc de 12% mai mare de cancer si boli cariovasculare.

Cercetarile au asociat sedentarismul cu sansele crescute de aparitie a cancerului intestinal, mamar si uterin, dar si boli ale oaselor si muschilor.

Asociatia medicilor recomanda companiilor sa gaseasca alternative pentru cei care lucreaza numai la birou.

Cele mai frecvente solutii utilizate in prezent sunt birourile in picioare, biroul cu banda de alergare sau fotoliul medicinal.

Iata si cateva sfaturi pentru a evita statul continuu la birou :

–          Cand vorbesti la telefon, incearca s te misti un pic prin birou sau doar sa te ridici in picioare. Aceasta metoda te ajuta sa alternezi sedentarismul;

–          Foloseste un pahar foarte mic de apa, astfel vei face mai mule drumuri pana la dozator;

–          Seteaza o alarma la birou care sa te anunte din ora in ora ca ar fi timpul sa fcai o pauza de 5 minute cu putina miscare.