Confruntati cu omniprezenta retelelor sociale, unii oameni inceteaza sa le mai foloseasca pentru o perioada data pentru a contracara efectele lor negative. Dar aceasta pauza are efecte contrastante, potrivit unui studiu recent. O detoxifiere digitala nu este neaparat benefica pentru bunastare.
Doriti sa va puneti retelele sociale in pauza? Desi poate fi utila in anumite situatii, o detoxifiere digitala poate avea atat efecte negative, cat si pozitive pentru sanatatea ta. In orice caz, asa sugereaza un nou studiu realizat de cercetatori de la departamentul de psihologie al Universitatii Durham, din Regatul Unit.
„Nu exista dovezi ca limitarea utilizarii retelelor sociale este asociata cu efecte pozitive clare asupra bunastarii ”, spun cercetatorii. Pentru a ajunge la aceste concluzii, oamenii de stiinta au selectat 51 de studenti cu varsta cuprinsa intre 18 si 25 de ani de la Universitatea din Durham. Acesta din urma a raportat ca foloseste cel putin o retea de socializare zilnic, la diferite niveluri de intensitate.
Studiul a constat apoi din trei faze: o prima de trei zile in care participantii nu au avut instructiuni privind utilizarea retelelor sociale. Apoi, o faza de sase zile in care participantii nu au fost nevoiti sa-si deschida aplicatiile. Apoi, ultimele patru zile in care le-au putut folosi din nou asa cum credeau de cuviinta. Participantii au completat un chestionar si au efectuat diferite experimente pe parcursul celor trei etape ale studiului.
Fara efecte de retragere
Rezultatele studiului sugereaza ca restrictia temporara a utilizarii retelelor sociale nu produce efecte observate de obicei in perioadele de sevraj in cazurile de dependenta. Saptamana aceasta fara retele nu a avut astfel niciun efect asupra „dorintelor subiective sau masurilor dorintei implicite” , in timp ce cresterea dorintelor este efectul indus de abstinenta observat cel mai frecvent in cazurile de dependenta.
Cu toate acestea, 85,6% dintre participanti au recidivat cel putin o data. Dar, potrivit cercetatorilor, aceste esecuri nu ar trebui neaparat interpretate ca „recaderi” strict vorbind. Pentru ca retelele sociale sunt ancorate in viata de zi cu zi si sunt adesea folosite pentru a realiza comunicari esentiale.
Mai ales ca majoritatea participantilor au reusit sa isi reduca semnificativ utilizarea retelei (cu o reducere medie a utilizarii de peste 80%). „Acest lucru sugereaza ca utilizatorii pastreaza un anumit grad de control asupra comportamentului lor ”, indica cercetatorii.
Unii participanti au dezvoltat insa mecanisme de compensare in timpul abstinentei. Ei au raportat ca au petrecut mult mai mult timp decat de obicei jucand jocuri video in comparatie cu perioadele de utilizare obisnuita a retelelor sociale sau petrec putin mai mult timp la cumparaturi online .
Efecte pozitive si negative
Mai multe masuratori ale starii de spirit au fost, de asemenea, efectuate de catre cercetatori. Au dezvaluit informatii mai surprinzatoare. Aceasta perioada de retragere a avut efecte pozitive asupra bunastarii participantilor – cum ar fi o tendinta mai mica de a se plictisi. Dar a provocat si consecinte negative, la un nivel aproximativ egal. Pe scurt: a face o detoxifiere digitala iti va face la fel de bine pe cat de rau.
Efectele negative sunt legate de puterea asertiva pe care o pot avea retelele asupra utilizatorilor lor. Ele „s-ar putea explica printr-o reducere a oportunitatilor de a cauta si obtine recompense sociale pe retelele de socializare, inclusiv aprobarea sociala prin aprecieri, comentarii pozitive, urmaritori etc. », explica cercetatorii.
In ceea ce priveste consecintele pozitive, oamenii de stiinta presupun ca acestea rezulta din expunerea redusa la experiente negative pe retelele de socializare: comparatii sociale, intimidare sau chiar hartuire.
Dar efectele pe termen lung?
Odata ce perioada de abstinenta a trecut, timpul total petrecut in fata unui ecran si in retele in timpul celei de-a treia etape este mai mic decat nivelul de baza, cel inainte de retragere. Potrivit cercetatorilor, acest lucru sugereaza absenta unui efect de rebound.
„Este posibil ca participantii sa fi dezvoltat strategii pentru a-si limita utilizarea in timpul fazei de retragere si sa fi continuat sa implementeze unele dintre aceste strategii atunci cand au reluat utilizarea normala ”, analizeaza cercetatorii.
Dar, avand in vedere durata scurta a acestei a treia etape, oamenii de stiinta nu sunt capabili sa traga concluzii despre efectele benefice ale unei perioade de retragere pe termen lung.
