Pentru a va impaca cu partenerul dvs., este esential sa stiti sa comunicati, pe langa ascultarea si rezolvarea motivului argumentarii. Desi exista multe posibile declansatoare de conflict, modul in care le tratati este cel care va determina daca relatia se intareste sau se deterioreaza. Trebuie sa plecam de la faptul ca problemele sunt normale in fiecare cuplu si, de multe ori, sunt punctul de plecare pentru a avansa legatura. In orice caz, respectul si angajamentul fata de ceilalti trebuie sa prevaleze pentru a depasi dificultatea si a preveni repetarea acesteia.
Te distrezi prost cu partenerul tau? Vrei sa te impaci intr-un mod sanatos? Dincolo de a lua in considerare un detaliu precum florile sau ciocolata, este esential sa identifici ce este in neregula si cum sa-i faci fata pentru a rezolva problema. Va impartasim 9 sfaturi care va ajuta in acest proces.
1. Intrebati-va de ce
Inainte de a incerca o abordare, cel mai intelept este sa va intrebati motivul luptei. Adesea, conflictele escaladeaza, incep sa se impleteasca cu alte probleme in asteptare si se pierde centrul discutiei. Daca da, trebuie sa incercam sa stabilim cu exactitate ce a declansat-o si ce trebuie rezolvat.
Odata ce ati facut acest lucru, incercati sa gasiti o modalitate de a elimina reprosurile si plangerile din trecut. Ideea este sa rezolvi, sa vorbesti si sa clarificam fara a aduce disconfortul in prezent la fiecare oportunitate care se iveste. Evitati sa sariti peste acest lucru sau sa va scuzati, deoarece poate avea efecte mai tarziu.
2. Pune pe pauza conflictul
Uneori timpul este un bun sfatuitor si renuntarea la o lupta poate fi o cale buna de iesire. Odata ce te simti mai calm, poti analiza conflictul din alt unghi si sa-l privesti de la distanta, fara emotionalitatea momentului, plin de tensiune, furie si disconfort.
De altfel, acest lucru va permite sa respectati timpul partenerului si sa ii oferiti spatiul de care are nevoie pentru a procesa ceea ce simte. Evitati presiunea, comunicati nevoia celeilalte persoane si decideti impreuna cand si unde sa rezolvam problema.
3. Asculta cealalta persoana
Trebuie sa accepti ca de multe ori esti mai preocupat sa fii auzit si sa-ti impuni punctul de vedere, in loc sa dai loc celuilalt sa se exprime. Recunoasterea acestui tipar este esentiala atunci cand doriti sa va impacati cu partenerul. In plus, trebuie sa validezi cum se simte el sau ea si sa nu subestimezi ceea ce iti spune.
In acel moment in care ambii comunica, niciunul dintre ei nu este posesorul absolut al adevarului. Dorinta de a impune o pozitie sau alta face dificila rezolvarea problemei. Ascultarea este decisiva pentru ca ambii sa poata vedea conflictul din alte perspective.
4. Schimbati modurile in care comunicati
Rezolvarea oricarui conflict in cuplu depinde in mare masura de comunicare. Cautarea asertivitatii este decisiva in depasirea acestor dificultati. In acest sens, este indicat sa se schimbe modalitatile de exprimare a emotiilor; de exemplu, trecand de la „nu” la „mi-ar placea…”.
„Nu-ti dai seama” , „nu faci asta” , „nu vezi asta”… Acel „nu” constant subliniaza tot ceea ce poate face cuplul negativ. Problema? Se presupune ca un repros continuu. Suna diferit daca spui: „Mi-ar placea sa…” , „m-ar face sa ma simt mai bine daca…” , „ma face sa ma simt rau cand…”.
Activarea acestui mod de a te exprima face diferenta atunci cand vrei sa te reconciliezi cu partenerul tau intr-un mod sanatos. Cu aceasta exprimi intelegere si predispozitie in loc sa subliniezi.
5. Cereti scuze si acceptati-le
Desigur, indiferent de cauza conflictului, scuzele sunt extrem de necesare atunci cand vrei sa te impaci cu partenerul tau. Lasarea ego-ului deoparte si a avea curajul de a cere iertare este esentiala pentru a atenua momentul rau. De fapt, este un prim pas pentru a te apropia si a dezvalui intentia de a dori sa te impaci.
Printre altele, este modalitatea de a exprima responsabilitatea pentru problema si, mai presus de toate, de a recunoaste ca exista o intentie de imbunatatire. La fel de important este sa ascultati scuzele celuilalt si sa le acceptati fara repros.
6. Pastrati conflictele private
Daca ceea ce iti doresti este sa te impaci cu partenerul tau si sa depasesti conflictele in cel mai bun mod, evita intrarea tertilor. Ce inseamna acest lucru? Chiar daca vrei sa discuti despre situatia ta cu cineva apropiat, acest lucru este adesea contraproductiv.
A vorbi cu cineva din afara conflictului poate provoca mai multa confuzie in legatura cu acesta. Este posibil ca acel prieten apropiat sau membru al familiei sa nu vada mai departe, deoarece nu cunosc contextul in profunzime. In cele din urma, s-ar putea sa te simti mai coplesit sau mai furios.
Daca simtiti nevoia sa discutati aceasta problema cu cineva, asigurati-va ca este o persoana care va respecta intimitatea ca cuplu si deciziile.
7. Fii sincer cand exprimi ceea ce simti
O greseala comuna atunci cand aveti probleme in relatie este sa reprimati emotiile si sa lasati gandurile sau situatiile care nu sunt confortabile sa treaca. O reconciliere sanatoasa apare din sinceritate cu celalalt si din capacitatea de a exprima chiar si ceea ce este incomod.
Lucruri precum: „e in regula” , „nu este atat de important” , „o reparam mai tarziu” si altele asemenea ajung sa agraveze problema. Validati-va propriile emotii si exprimati-le astfel incat sa nu devina o noua sursa de conflict mai tarziu.
8. Cautati o abordare fizica
Este normal ca in fata conflictelor dintre un cuplu sa existe o distanta fizica. Puteti evita sa fiti aproape de cealalta persoana sau sa aveti contact sexual. Ei bine, abordarea prin mangaieri, sarutari, imbratisari sau sex poate ajuta la spargerea acelei tensiuni care impiedica rezolvarea.
Dupa cum subliniaza o publicatie, contactul cu partenerul tau ajuta la restabilirea acelor sentimente care te-au unit in primul rand. In plus, amelioreaza stresul si transmite sentimente de dragoste si empatie.
9. Organizati un plan pentru amandoi
Realizarea unui plan in afara rutinei poate fi „cireasa de pe tort” atunci cand vrei sa obtii reconciliere. Daca ai vorbit deja cu partenerul tau, ambii si-au exprimat punctele de vedere cu privire la problema si s-au apropiat, este un moment bun pentru a planifica o iesire sau o intalnire.
Acea escapada poate deveni oportunitatea perfecta de a va intalni si de a va reconecta. Puteti sa va relaxati, sa fiti intim si sa va bucurati de timp de calitate pe care poate l-ati neglijat.
De ce este importanta reconcilierea ca cuplu?
A nu fi de acord cu partenerul tau cu privire la totul este sanatos. Atunci cand schimbul are loc intr-un cadru relational de respect, acesta contribuie la crestere, cunoasterea modului in care gandeste celalalt si vazand punctele de vedere ale acestora. Va permite chiar sa va extindeti viziunea si chiar sa va schimbati modul de gandire.
Cand te trezesti implicat in mijlocul unui conflict, energia si gandurile tale sunt concentrate asupra lui, pana la punctul de a te uzura individual si cu partenerul tau. De aici si importanta cautarii celor mai asertive modalitati de a face fata si de a rezolva problema.
Aceste idei de impacare cu partenerul tau vor fi eficiente daca intentia ta este autentica, autentica si nu se bazeaza pe resentimente.
Terapia de cuplu ajuta si ea
Uneori, conflictul copleseste atat de mult cuplul incat este necesar sa ceri ajutor psihologic. Terapia de cuplu este o resursa buna pentru acele momente. Daca amandoi sunteti de acord, accesarea acestuia poate fi cea mai buna modalitate de a rezolva problemele.
In terapie lucram cu analiza interactiunilor, deoarece in ele putem detecta tipare care se repeta din nou si din nou si care sunt cele care intretin conflictele. Incercarile de solutii si ceea ce a impiedicat ajungerea la un acord comun sunt, de asemenea, evidente.
Aceasta interventie a unui tert, adica profesionistul, serveste la descurcarea mizerii si la gasirea unor modalitati constructive de a face fata acelor momente proaste. Desigur, ambii trebuie sa se implice si sa fie deschisi catre solutii.
