Beneficiile autocunoasterii si 9 sfaturi care te vor ajuta in acest sens

„In masura in care relationam cu noi insine, relationam cu ceilalti”, spune psihologul Elena Dapra, care precizeaza ca autocunoasterea este necesara deoarece ne permite sa stim ce ne dorim in viata si sa ne gestionam mai bine intreaga lume psihologica. in situatii dificile. Acest specialist comenteaza ca, atunci cand o persoana se cunoaste profund cu ajutorul unui profesionist, „invata sa functioneze eficient si sa infrunte viata intr-un mod optim. Si asta implica intelegerea a ceea ce facem, ceea ce simtim si gandim, astfel incat sa existe coerenta.”  

 Ovidio Penalver, psiholog si psihoterapeut,  este de acord ca „cu cat te cunosti mai bine pe tine insuti si ce sa faci si cum sa faci, cu atat te vei intelege mai bine cu fratii tai, cu parintii tai. , copii. , cupluri si prieteni.Pentru ca suntem fiinte relationale.Astfel, cunoasterea de sine are ca rezultat imbunatatirea calitatii relatiilor pe care le aveti cu ceilalti. 

Acest psiholog precizeaza ca a se cunoaste pe sine este important pentru a ne putea conduce mai bine si a vedea unde vrem sa ajungem si cum sa o facem. Pentru a face acest lucru, spune acest specialist, este necesar sa stim de ce ne comportam asa si pentru asta trebuie sa stim ce variabile ne-au influentat sa fim oamenii care suntem. „Cu cat ne cunoastem mai bine pe noi insine, cu atat ne va fi mai usor sa decidem daca vrem sa continuam sa facem lucrurile in acest fel sau daca preferam sa ne schimbam. Exista o fraza care imi place foarte mult si este: stiind cine esti si de ce ai devenit asa, iti va fi mai usor sa decizi cine vrei sa devii.” 

Dapra compara autocunoasterea cu privirea intr-o oglinda si cu a vedea cu adevarat cine suntem reflectati si, de asemenea, umbra noastra: „ Vad ce sunt, ce imi place sa fiu si ce nu-mi place sa fiu si ce sunt.” Potrivit psihologului, a te cunoaste pe tine insuti este cheia bunastarii psihologice si a atingerii pacii interioare sau mentale. Si, in plus, serveste sa fim aserti si sa „stabilim limite intr-un mod sanatos pentru noi insine si pentru noi insine impreuna cu ceilalti”. 

Cunoasterea de sine are de-a face, subliniaza Penalver, cu valorile sau principiile calauzitoare ale vietii pe care vreau sa ma definesc. De asemenea, implica sa stiu cum imi vorbesc, care este limbajul meu interior si cum este gandirea mea, pentru ca de multe ori nu suntem constienti de acest lucru. De asemenea, acordand atentie la ceea ce spun visele si ascultandu-ne corpul.  

„Cu cat stii mai bine de ce esti aici, ce vrei sa obtii si unde mergi, cu atat iti va fi mai usor sa te iubesti mult mai mult. Acest lucru se realizeaza stiind cum a fost copilaria, cum a fost familia, cum te-ai inteles cu fratii tai, cunoasterea arborelui genealogic pentru a vedea ce se repeta generatie dupa generatie, cum ar fi afectat cultura scolii mele, cartierul meu. eu., din tara mea. Cunoasterea de sine este multivariabila si multifactoriala, foarte bogata si complexa. Suntem produsul multor variabile, inclusiv genetica”, spune Penalver.  

De ce este atat de greu sa te cunosti in profunzime? 

Psihologul Penalver precizeaza trei motive pentru care este atat de dificil sa te cunosti pe tine insuti in ciuda beneficiilor pe care le aduce:

• Ei nu ne-au invatat sa ne cunoastem pe noi insine: in calitate de copii, nu este obisnuit ca parintii sa-si invete copiii auto-reflectie, sau repercusiunile a ceva, sau sa analizeze de ce facem ceea ce facem si de ce suntem asa cum suntem.  
   
• Ne este frica sa ne cunoastem pe noi insine in profunzime: in cazul in care gasim ceva care nu ne place. 
   
• Suntem in actiune si cunoastere: ca urmare a celor doua anterioare, suntem in a fi eficienti, in a face multe lucruri, in aceasta dinamica de „ajungem acasa, punem televizorul sau muzica pe fundal si nu opriti-va sa reflectati.” .  

Pentru Dapra este pentru ca nu suntem obisnuiti sa ne concentram asupra noastra. „Nu ne concentram pe a sti cum suntem, ci pe ce facem bine sau rau. Si asta uneori este legat si alteori nu. Doar pentru ca o persoana se comporta intr-un anumit mod la un moment dat nu inseamna ca asa este.” Si da un exemplu: „Daca ma comport intr-o anumita situatie intr-un mod toxic, cu niste prieteni, nu inseamna ca sunt o persoana toxica, inseamna ca m-am comportat intr-un mod toxic in acel moment”. 

Totusi, acest specialist subliniaza ca o persoana se cunoaste pe sine pana la un anumit punct si odata atins acel grad de autocunoastere, este nevoie de sprijinul unui profesionist pentru a merge mai adanc. Nivelul la care ajunge fiecare individ este diferit, dar pana la urma este nevoie de cineva din exterior pentru a-l atinge.  

Beneficiile autocunoasterii 

Psihologul Penalver enumera urmatoarele:  

• Este mai usor sa te accepti si sa te iubesti daca te intelegi pe tine insuti. 
   
• Autosugereaza, autoconduce, ia decizii cu mai multa constientizare si eficacitate. 
   
• Cu cat stii mai bine ce sa stii, cu atat vei sti mai bine ce frane sa apesi.  
   
• Luati decizii mai conforme cu cine sunteti.  
   
• Cresteti calitatea relatiilor si a legaturilor dvs. 

Si Dapra afecteaza acestea:  

• Gestionati-ne emotiile. 
   
• Gestionati-ne relatiile.  
   
• Gestioneaza dificultatile vietii.  
   
• Sa nu treci prin viata in varful picioarelor, ci mai degraba sa o traiesti intr-un mod sanatos, autentic. 
   
• Dezvoltati abilitati care ne permit sa ne reglam comportamentul.
   
• Rezolva problemele eficient, ia decizii. 

9 sfaturi pentru a te cunoaste  

Pentru persoanele care doresc sa dobandeasca aceasta autocunoastere, Dapra evidentiaza urmatoarele recomandari: 

1. Identificati si validati emotiile pe care le avem. Inseamna ca imi asum responsabilitatea pentru acele emotii pe care le am, le identific, le validez si imi asum responsabilitatea. 
    
2. Nu te mai concentra pe exterior si pune-l inauntru. Cunoaste-mi vulnerabilitatile, cunoaste-mi punctele forte sau cum le folosim zilnic. 
    
3. Mergi la un profesionist. „Un psiholog te ajuta sa descoperi cine esti. Va ofera puntea de a invata singuri cu reflectie, exercitii si alte instrumente”, subliniaza Dapra. Cunoasterea de sine poate veni atat din starea de bine psihologica, cat si din disconfort atunci cand aveti un tip de problema sau patologie psihologica. Cand se realizeaza din disconfort, se realizeaza un proces de psihoterapie si autocunoasterea este intotdeauna o parte a acestui proces. 

La randul sau, Penalver subliniaza aceste linii directoare:  

1. Reflecteaza: uneori tu singur nu poti sau nu stii, asa ca poti cere ajutor sau feedback sincer de la prieteni, de la oameni care te cunosc si sa le spui: „Spune-mi, cum ma vezi, cum crezi ca sunt, ce iti place cel mai mult?” iti place de mine? Ce crezi ca pot imbunatati sau ce virtuti vezi ca am?” 
    
2. Noteaza-ti visele: ai un caiet langa pat pentru ca sunt repede uitate. Visele indica ceea ce te ingrijoreaza, ce ai nevoie, iti ofera o multime de informatii.  
    
3. Reconstruieste-ti linia vietii: Gandeste-te la cum a fost copilaria ta, tineretea, adolescenta, ce decizii ai luat. Este vorba despre a investi timp in retrairea povestii tale. Iti va oferi multe indicii despre cine esti si de ce ai devenit si faci ceea ce faci.  
    
4. A fi singur pentru ca te invita sa reflectezi: de exemplu, plimbarea prin mediul rural te invita sa reflectezi mult si sa te cunosti pe tine insuti, fiind singur, calm, plimbandu-te.
    
5. Participati la ateliere de dezvoltare personala.  
    
6. Mergeti la un specialist: daca nu o puteti face singur, mergeti la un psihoterapeut care va va ajuta sa va cunoasteti ca persoana.  

„Cu cat te intelegi mai mult, cu atat te vei iubi si te vei respecta mai mult. Astfel vei sti de ce, uneori, faci ceea ce faci, chiar daca nu-ti place, iar apoi te vei privi cu mai multa compasiune si vei creste ceea ce numim in psihologie, iubirea de sine, care nu inseamna sa fii deloc egoist, ci mai degraba este sa te iubesti si sa te accepti pe tine insuti”, rezuma Penalver.