Retelele de socializare ne pot face sa ne distantam de realitatea in care traim si ca ne pasa doar sa fim conectati si actualizati in orice moment. A stii ce face toata lumea in orice moment poate deveni o problema de sanatate mintala. Telefoanele mobile si retelele sociale, fie ca ne place sau nu, fac deja parte din viata noastra. Cu toate acestea, pentru multi oameni, pe langa faptul ca comunica sau leaga noi prietenii, aceasta tehnologie a devenit un pilon fundamental al vietii lor de zi cu zi, in asa masura incat, daca nu sunt actualizate, se simt rau.
„Traim intr-o lume bogat interconectata”, isi aminteste Joaquin Mateu Molla, doctor in Psihologie Clinica si a Sanatatii si profesor la Universitatea Internationala din Valencia, „in care informatiile circula cu mare viteza si in care evenimente care nu au fost depasite anterior rasuna acum in intreaga lume. planeta cu imediate si detalii.” Acest lucru a insemnat inevitabil ca „nevoia de a fi prezent si de a avea o identitate digitala definita a fost accentuata in paralel”.
Dincolo de avantajele pe care le poate avea progresul tehnologic, este important sa ne concentram asupra problemelor de sanatate mintala pe care le poate provoca. Si, dupa cum arata Mateu Molla, „multe dintre relatiile noastre actuale au loc (cel putin partial) in cadre digitale, cum ar fi retelele sociale sau aplicatiile de mesagerie instantanee”. In acest context, „ apare sindromul Fomo, un acronim care se refera la frica de a pierde . ” Acest concept, care inca nu are suficiente dovezi pentru a fi considerat o tulburare in manualele de diagnostic, incepe deja sa trezeasca interesul comunitatii stiintifice.
In cuvintele lui Jose Martin del Pliego , psiholog, membru al colegiilor de psihologi din Madrid si Castilla y Leon si sef al sectiei de psihologie a Centrului Medical Los Tilos, „ acest sindrom este emotia negativa intensa care apare la unele persoane. oamenii atunci cand simt ca ceilalti se bucura de activitati placute, contacte sociale, fac lucruri mai bune si mai interesante decat persoana care sufera de aceasta .” Persoana care sufera de aceasta „simte ca nu este activa si ca nu face parte din tot ceea ce este in jurul sau”.
Pentru Mateu Molla, „ Fomo descrie angoasa pe care o traieste o persoana atunci cand nu participa activ la dinamica sociala a mediului inconjurator (familie, prieteni etc.). Frica de respingere si singuratate nu se mai limiteaza la momentele in care suntem singuri fizic, ci se exprima si pe un telefon sau un profil de pe retelele de socializare fara notificari sau urmaritori, intrucat acestea sunt punti care ne unesc pe altii in acest digital. varsta.”
Cauza pentru care se intampla acest lucru? Pentru Martin del Pliego, „ cu siguranta isi va avea originea in cautarea de legaturi sociale cu alte persoane pentru a genera securitate prin intermediul retelelor sociale ”.
In crestere, mai ales la tineri
Fomo afecteaza mai multi oameni decat ne imaginam, mai ales in randul adolescentilor. Daca tinem cont de faptul ca 60% dintre spanioli recunosc ca primul si ultimul lucru pe care il fac in fiecare zi este sa se uite la telefonul mobil, nu este de mirare ca acest sindrom este foarte frecvent. Potrivit lui Martin del Pliego, „aproximativ 40% dintre adolescenti si 11% dintre persoanele de peste 50 de ani simt o oarecare neliniste daca nu sunt constienti de ceea ce se intampla pe retelele de socializare, fapt care, se pare, este in crestere . ” Si asta pentru ca „retelele de socializare sunt foarte accesibile si pentru ca, in plus, trecem printr-o perioada de pandemie in care avem mai multe dificultati sa interactionam fizic”.
In ceea ce priveste profilul persoanei cele mai predispuse sa sufere de acest sindrom, acesta este mai frecvent in randul celor mai tineri „din cauza particularitatilor sociale care insotesc adolescenta”, explica Mateu Molla, desi, „ nu trebuie sa uitam ca oricine poate avea aceasta problema. , mai ales daca se percepe ca fiind nemultumita de relatiile ei obisnuite”, deci 11% dintre cei afectati au peste 50 de ani.
Dar, pe langa tinerete, persoanele care sufera de Fomo au si alte calitati. „ Fomo este un comportament compulsiv in care persoanei ii este foarte greu sa-si opreasca impulsul, motiv pentru care profilul este de obicei mai frecvent la barbati, la baietii tineri, nemultumiti de viata pe care o duce sau lipsiti de relatii sociale bune si relatii bune. .” atasamente care le ofera securitate”, spune Martin del Pliego.
Acesti oameni cauta securitate in retelele sociale, dar gasesc opusul „aparand ceea ce se numeste paradoxul prieteniei”. Ei cauta securitate si acceptare de la ceilalti, dar percep ca „ceilalti au mult mai multi prieteni decat ei si o viata mai buna” , asa ca ceea ce cauta prin acest contact cu retelele este „opusul a ceea ce obtin in cele din urma”, adauga expertul.
De unde stiu daca sufar de ea?
Pentru a sti daca o persoana are o problema de aceasta natura, trebuie doar sa te uiti la comportamentul ei. Acesti oameni tind sa „petrece mult timp in fata computerului sau a telefonului mobil cautand contactul cu retelele sociale si, uneori, o fac la ore ciudate, in zori sau in momente cand nu ar trebui sa faca acest lucru”, descrie Martin. del Pliego . Acest lucru, adauga Mateu Molla, „ii face sa investeasca mult timp in retelele lor de socializare, limitand timpul pe care il dedica relatiilor directe cu membrii familiei sau cu alte persoane importante”.
Cateva exemple clare ar fi acele persoane care „atunci cand lucreaza, invata sau chiar conduc, nu inceteaza sa intre in retelele de socializare . Acest lucru indica faptul ca constrangerea pe care o cer este atat de puternica incat trebuie sa se conecteze imediat, nu o pot evita si profita de orice moment pentru a raspunde”, spune Martin del Pliego.
O alta caracteristica a acestor oameni este ca „ incearca sa sufoce disconfortul care apare imediat cand inceteaza sa o mai faca. Cand circumstantele se impun si trebuie sa se deconecteze pentru un timp, pot simti multa anxietate (pentru ca ar exista posibilitatea ca ceva sa le scape si sa-i impiedice sa se simta integrati). De aceea evita activitatile care i-ar putea indeparta de contactele lor virtuale, ceea ce se extinde la responsabilitatile academice sau profesionale”, relateaza Mateu Molla. Ba mai mult, potrivit expertului, „nu este deloc neobisnuit sa apara situatii de esec scolar sau de pierdere a locului de munca, ale caror consecinte pot fi dramatice pe viata”.
Un alt simptom este comportamentul agresiv pe care il au „cand problema este pusa pe masa ”, adauga Martin del Pliego. In general, „cei care sufera de aceasta problema nu o recunosc niciodata si o neaga cu un fundal agresiv” care devine „euforic cand sunt conectati sau cand simt ca o postare pe care au incarcat-o in retea este bine primita”. In acel moment, „sunt euforici si spiritul lor se ridica mult”. Nu este neobisnuit ca „la acesti pacienti sa existe o schimbare brusca intre acel punct tensionat si oarecum agresiv si euforia care vine de la faptul ca am reusit sa facem un contact adecvat”, subliniaza el .
Un alt semn frapant al sindromului Fomo este „ selectia deliberata si atenta a ce mesaje vor fi trimise adeptilor de pe internet, prioritandu-le pe acelea in care ies in evidenta aspecte pozitive ale propriei vieti ”, indica Mateu Molla. In acest fel, „retelele intra in taramul vietii de zi cu zi si isi propun sa ofere o imagine distorsionata despre cine este, impartasind constant ceea ce face sau gandeste. Se incearca construirea unei fictiuni in care teama de irelevanta sa fie ascunsa cu aparente dezirabile din punct de vedere social, alimentand in altii ideea gresita ca totul trebuie sa fie perfect.”
La acesti pacienti, „ cautarea adeptilor urmareste scopul de a satisface nevoia de acceptare, de a face parte dintr-o comunitate in care lucruri stimulatoare sau interesante se intampla fara ragaz ”. Ca o consecinta logica, ei au tendinta de a experimenta anxietate atunci cand nu stiu ce fac altii la un moment dat, lucru care se agraveaza daca descopera ca impartasesc activitati placute in absenta lor”, relateaza Mateu Molla. Exista, de asemenea, o multime de dovezi ca „oamenii care sunt nemultumiti in relatiile lor zilnice au un risc mare de a prezenta acest sindrom, deoarece isi pun asteptarile pe tehnologie pentru a compensa deficientele percepute in legaturile lor analogice”.
Consecintele in cazul in care masurile nu sunt puse in aplicare
Exista studii care spun ca „ mai mult de trei ore pe retelele sociale sunt strans legate de depresia la adolescentii intre 12 si 15 ani ”, spune Martin del Pliego. Prin urmare, vorbim despre o problema care poate avea consecinte importante pe termen lung. Dupa cum subliniaza expertul, simptomele pe care sindromul Fomo le poate aduce sunt largi: „ Anxietate, stres, frustrare si un sentiment de singuratate tot mai mare cu sentimentul ca alti oameni nu sunt acolo pentru mine asa cum am nevoie de ei sau ca ei. sunt acolo.” Altii duc o viata mai buna decat mine sau fac mai multe lucruri si se distreaza mai bine .”
Toate acestea „fac ca persoana cu Fomo sa simta multa frustrare in legatura cu acea idee repetitiva ca viata mea este mult mai rea decat cea a oamenilor din jurul meu si ceilalti sunt mult mai populari decat mine”, adauga specialistul. Aceste ganduri „maresc si mai mult perceptia de singuratate si, prin urmare, cautarea de a face ceva, a urmari ceva, a incarca ceva care genereaza o anumita acceptare de catre ceilalti ” .
Dupa cum subliniaza Mateu Mallo, „ multi oameni care sufera de aceasta dezvolta tulburari de dispozitie , mai ales atunci cand devin constienti de diferentele dintre mirajul pe care l-au aratat celorlalti despre propria viata si cum este in realitate, mai putin atractiva si incitanta. ” ”. In plus, „ pot aparea tulburari de somn, dat fiind impulsul irezistibil de a consulta online ultimele stiri in cele mai intempestive ore ale noptii si, pe termen mediu si lung, o dependenta de noile tehnologii, crescand timpul dedicat acestora.” si disconfort care apare atunci cand nu este posibil sa faci acest lucru ”, adauga el.
La acesti pacienti, „managementul timpului se schimba si chiar si modul in care se organizeaza viata de zi cu zi, cu rutine rigide pentru a ramane mereu disponibil si conectat. Acesta din urma este asociat cu conceptul de nomofobie („fara fobie mobila”), care descrie o teama foarte intensa de a nu putea folosi telefonul mobil la un moment dat.”
Dar nu afecteaza doar sanatatea mintala, dar aceasta tulburare are un impact asupra vietii de zi cu zi a pacientilor. „ Incarcarea lucrurilor in retele genereaza in mod obsesiv un prejudiciu fata de rutinele fizice proprii sau ale altora care au legatura cu studiul, munca, somnul si, de asemenea, probleme in nucleul familial cu mare dificultate in gestionarea cu adevarat a relatiilor sociale obisnuite”, avertizeaza Mateu Mallo . . Adica in mediul acestor oameni „relatiile sociale obisnuite incep sa esueze, din moment ce incep sa le neglijeze pentru ca le gasesc mult mai interesante pe cele oferite de reteaua de socializare”.
Tratament si prevenire, fundamentale
In opinia lui Martin del Pliego, „este un domeniu care poate fi lucrat in cadrul psihoterapiei si cu orice instrument care poate fi folosit in psihologia clinica”, dar inainte de a prescrie un tratament este esential ca persoana sa faca primul pas si sa devina constient de problema ta. „ Persoana trebuie sa recunoasca problema pentru ca altfel totul este mai complex ”, indica psihologul. Fomo este ca „orice dependenta, asa ca trebuie sa accepti ca exista o problema si trebuie sa vrei sa iesi din acel tip de comportament care are un impact asupra vietii tale de zi cu zi”.
Pentru Mateu Mallo, „psihoeducatia este fundamentala si ar trebui sa implice atat tanarul, cat si mediul familial, deoarece aceasta are si un rol in procesul terapeutic”. Acest lucru ne va ajuta sa „ intelegem posibilele cauze si consecinte ale sindromului si ne poate ajuta la abordarea ideilor eronate si la luarea deciziilor cu privire la posibilele schimbari in dinamica de zi cu zi”.
In plus, „ crederile tanarului despre el insusi si despre relatiile sale ar trebui explorate in detaliu , deoarece unele distorsiuni cognitive pot fi in spatele problemei („Ar trebui sa fiu placut cu toata lumea”, „toate momentele din existenta mea ar trebui sa fie distractive sau interesante”. in ochii altora”, etc.), spune expertul. „Invatarea strategiilor alternative de comunicare si introducerea de reguli care promoveaza utilizarea responsabila a tehnologiilor este de obicei parte a programului de interventie.”
In orice caz, subliniaza el, „tratamentul trebuie articulat luand ca referinta nevoile individuale ale fiecarei persoane si caracteristicile mediului, in asteptarea unei evolutii sumbre si a dezvoltarii oricaror complicatii emotionale”.
Potrivit lui Martin del Pliego, pentru a aborda problema „ la pacientii tineri si la adolescenti, trebuie sa fii mai directiv si este necesar sa-i separati de contactul retelei sau de la telefonul mobil in sine pentru o vreme, astfel incat sa se calmeze , intrucat le este foarte greu sa se desparta.” de obiectul dependentei sale.”
Prevenirea
In ceea ce priveste prevenirea, Mateu Mallo este clar: „ Parintii sunt piatra de temelie. Ca figuri de referinta pentru copiii lor, ei trebuie sa invete sa stabileasca reguli intr-o maniera temeinica, rationala si rezonabila ; cautand consens in actiunile lor si pregatind terenul pentru o utilizare responsabila a libertatii.”
Unele dintre sfaturile lor sunt „este esential sa stabiliti limite pentru orele si locurile in care noile tehnologii pot fi utilizate, precum si facilitarea oportunitatilor de a vorbi si de a se distra fara prezenta ecranelor”. Avand in vedere ca imaginea de sine negativa a copilului este un declansator al sindromului Fomo, „ acestia trebuie sa dezvolte sensibilitatea necesara pentru a asculta nevoile copiilor lor si pentru a-si valida sentimentele , promovand iubirea echilibrata si capacitatea acestora de a fi compasivi cu propriile umbre”. ”.
O alta invatare, potrivit expertului, „consta in transmiterea ideii ca plictiseala poate fi un motor creativ din care pot fi hranite alte hobby-uri decat folosirea fara discernamant a telefoanelor mobile, a jocurilor video sau a retelelor de socializare”.
Pe scurt, acestea ar fi cele mai eficiente masuri pe care le putem folosi pentru a preveni aceasta importanta problema de sanatate mintala, potrivit lui Mateu Mallo:
- O mai buna gestionare a timpului.
- Incheiati limitele convenite.
- Cautati momente semnificative.
- Incurajeaza acceptarea sanatoasa de sine.
- Lucrati la ascultarea activa.
In opinia lui Martin del Pliego, „ a avea un nucleu familial cu sprijin emotional si relatii sociale corecte, intelegerea prin „corecta” a avea cativa prieteni buni si mai multe persoane pe care le cunosti va ajuta foarte mult la prevenirea acestuia” . Prin urmare, „a mentine legaturile bune cu oamenii din jurul nostru este foarte importanta, precum si sa ne simtim bine cu ceilalti si intelesi de ceilalti, acest lucru va evita cautarea nesatioasa a conectarii cu multe persoane intr-un mod foarte superficial”, conchide expertul.
