Conform specialiștilor, nivelurile ridicate de stres afectează atât sănătatea fizică a unei persoane, cât și tonusul mental sau comportamentul acesteia. De aceea, este importantă identificarea stresorilor, pentru a putea fi mai apoi combătuți prin metode adaptate lor.
Descoperă principalele efecte ale stresului asupra organismului, dar și instrumentele cu care poți lucra zi de zi, pentru a trata cu mai mult calm situațiile apăsătoare. Aplicând apoi sfaturile de astăzi, impactul acestei probleme asupra sănătății se poate reduce semnificativ.
Care sunt efectele negative ale stresului?
Iată cum poate influența stresul sănătatea fizică și mentală a oricărei persoane:
Efecte negative ale stresului asupra fizicului
-
dureri de cap;
-
tensiune la nivelul mușchilor;
-
dureri și înțepături în piept;
-
hipertensiune arterială;
-
stare de oboseală;
-
scăderea libidoului;
-
probleme la stomac;
-
lipsa unui somn odihnitor.
Efecte negative ale stresului asupra stării de spirit
-
anxietate;
-
lipsa motivației;
-
nivel de agitație crescut;
-
scăderea capacității de concentrare;
-
stări de furie, tristețe și irascibilitate.
Efecte negative ale stresului asupra comportamentului
-
subalimentația / supraalimentația;
-
consumul de alcool și/sau droguri;
-
retragerea din cercurile sociale;
-
renunțarea la antrenamentele fizice.
Care sunt principalii factori de stres din viața unui adult?
Pentru a discuta despre metodele prin care stresul poate fi redus, este important să știi motivele unei astfel de probleme. Factorii de stres pot fi clasificați astfel:
-
factori inopinați sau cu o dinamică dificil de gestionat – crize sanitare globale, războaie, dezastre naturale dezvoltate într-un ritm extrem de rapid, patologii cu un pronostic sumbru;
-
factori asociați unor etape importantă din viața – acestea pot avea o componentă personală (căsătoria, nașterea unui copil, mutatul), sau pot fi asociate parcursului profesional (înlăturarea de pe o anumită poziție, iminența unei prezentări etc);
-
factori de mediu – poluarea, zgomotul, traficul aglomerat.
Evident, motivele pentru care un adult se poate stresa pot varia de la un context la altul, însă cauzele de mai sus sunt cele mai des menționate. Jobul, nivelul de trai și specificul mediului înconjurător sunt principalele motive pentru dezvoltarea acestei probleme.
Cum gestionezi stresul într-un mod corect și sănătos?
Iată o serie de strategii cu ajutorul cărora se poate aborda această problemă:
-
practicarea antrenamentelor fizice indoor și outdoor;
-
integrarea tehnicilor de relaxare în rutina zilnică;
-
apropierea de persoane calme și cu un tonus pozitiv;
-
petrecerea timpului liber în compania celor dragi;
-
alocarea de resurse pentru hobby-urile preferate;
-
setarea unor obiective personale și profesionale;
-
dezvoltarea unui regim alimentar mult mai sănătos;
-
reamenajarea spațiului dedicat somnului și odihnei
-
renunțarea la vicii sau obiceiuri nesănătoase.
Când este indicat să apelezi la ajutor de specialitate?
Dacă te confrunți cu simptome precum cele de mai sus, îți recomandăm să te programezi pentru un consult de specialitate. În afară de stres, alte probleme de sănătate pot avea aceleași manifestări, de aceea, un medic poate stabili în mod corect un diagnostic.
De asemenea, dacă ai pus în practică recomandările de mai sus pentru reducerea stresului, dar te confrunți în continuare cu aceleași efecte, poți apela cu încredere la suportul oferit de un specialist. Alături de acesta, poți identifica stresorii din viața ta, pentru a putea gestiona mult mai bine modul în care aceștia te afectează.
Este la fel de important să apelezi de urgență la ajutor medical de specialitate, dacă acuzi:
-
dureri în piept
-
dificultăți de respirație
-
dureri de maxilar
-
dureri de spate
-
dureri ce radiază în umăr sau braț
-
stări de amețeală
-
episoade febrile
-
vărsături.
Dacă ignori această problemă, pe termen lung, stresul poate îți poate afecta starea de spirit și comportamentul. Mai mult decât atât, nivelurile mari de stres, dezvoltate pe intervale de timp semnificative, produc schimbări de natură fizică. Cere sfatul unui specialist, pentru a putea identifica cele mai utile instrumente în abordarea stresorilor din viața ta!
REFERINTE:
Mayo Foundation for Medical Education and Research. “How Stress Affects Your Body”. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987.
Sursa foto: Shutterstock
